寒假即将余额不足，是否开始躁动不安？上班族有假日综合征，学生党就有开学恐惧症。开学恐惧症多数源于焦虑，而引起焦虑的原因除了学业压力，无法融入集体、与同学关系不融洽等人际关系问题往往被忽略。

适当的焦虑是一种动力，可以让人产生紧迫感，从而更加努力。可凡事过了一个度，就会适得其反。上海交通大学附属瑞金医院心理科主任医师林国珍表示，学生开学前的焦虑大部分是因为生活节奏被打破。从休假到上学，每天的生活作息都不同，加上开学之后势必要面对的学业压力，会让人一时难以适应。但这都是暂时的，一般适应四五天就能调整。

需要注意的是一些对开学特别恐惧、抵触的孩子，尤其是年龄偏小的幼稚园、小学低年级学生，对开学的恐惧会从心理上迁移到身体上。比如，有的孩子在开学前的一周，会出现失眠、睡不好，肚子痛、胃肠功能紊乱的情况，这时候家长就要多留个心，可能并非是器质性问题，而是孩子的内心太过焦虑、害怕。

引起焦虑的原因，父母多以为是孩子不习惯学校生活，要“收骨头”了。虽然这的确是一部分原因，但还有一个非常重要的原因被忽略了，那就是“人际关系”。和大人一样，孩子也需要有自己的朋友。如果在学校里被孤立、被排挤、没有朋友，对孩子而言，开学就是一件可怕的事情。被排挤的孩子一般回家也不会和父母提起，父母也就不会往这方面想，但这种情况的确是真实存在的。

通常，被排挤的孩子都走两个极端。要不就是太专横霸道、要不就太唯唯诺诺。林国珍解释，孩子性格的形成一部分是天生，更重要的则是家庭环境。在家里习惯当小霸王的孩子，去了学校也就更容易动手打人。家里人包容、溺爱，可到了学校大家都是平等的，久而久之，即便是小孩子也知道哪些人不能搭理。

孩子之间也有他们的“小社会”、“小团体”，很多时候大人都难以干预。相反，如果是父母“一言堂”的家庭环境，孩子就容易形成不多话、不反抗的性格。因为不管孩子提出什么意见、想法，都会被父母驳回，渐渐地，也就学会了忍耐。这样的孩子，在学校也同样容易被欺负。

有句玩笑话：18岁以下孩子的问题，都源于父母。虽然夸张且有推卸责任的意味，但也并非全无道理。林国珍提醒，对于孩子的焦虑、不安，父母要从旁协助、调和。不要一味批评，而是应该帮助孩子提前热身，逐渐进入学习模式。

具体该怎么做？林国珍给出建议的建议就是：静下来，动起来。

静下来，就是让孩子从春节的热闹中分离出来。

春节走亲访友、出门旅游，孩子整个人的精神都处于亢奋状态。晚睡晚起、暴饮暴食、沉迷电子产品，这些都是假期里常有的现象。在开学前一周，就可以调整，逐渐恢复正常作息。

动起来，就是让孩子为新学期做个小计划。

很多时候，焦虑是因为对未来的情况没有掌控感。越不知道需要做什么，就越焦虑。这时候，父母大可以和孩子聊聊。当然，不是以居高临下的态度。一旦开始计划，着手复习、预习，孩子也就更容易进入状态。

“有些平日比较优秀的孩子，开学前也特别容易焦虑，害怕新的学期自己没办法继续保持。”林国珍坦言，对于这类自尊心特别强的孩子，父母如何引导、疏通就显得更为重要。