今天种草全套iPad Pro，明天开玩HTC Vive，顺带还体验了一把“戴三个表”的感觉……做一名爱范儿（微信号：ifanr）读者还真的不容易，搞不好把端午节买粽子的钱也拿去剁手了。

不过做一名数码产品玩家最大的代价可不只是永远不能填满的钱包，还有一些潜在的健康风险。端午节正躺在家里玩手机的你，不妨收下这篇指南，用更健康的体魄买买买。

（图片来自：justrenttoown）

VR僵尸砍得爽，但你真的不晕吗？如果你是个单机游戏狂人，那HTC Vive、Oculus Rift，还有不知道啥时候才能到手的PlayStation VR肯定已经成了你的梦中情机。不过VR对我们视力的影响也不容忽视，还记得小时候看电视的时候妈妈说过的话吗？

儿子啊，别看那么多电视啊，眼睛会瞎的！！

你看看！还看电视！近视了吧？！

当我们还沉浸在VR带来的战争体验，甚至是小电影时，不少专业人士已经向我们敲响了警钟：目前的VR头显可能会对我们的视力及大脑产生不良影响。自称VR成瘾大叔的知乎用户胡痴儿就整理了一份VR对人体可能产生的危害列表：

（图片来自：胡痴儿2.0）

视觉疲劳是很多VR新手最早体会到的健康问题。在真正的现实中，我们的眼睛可以锁定和对焦某个特定的对象，我们的大脑能够很好地协调这两者的关系。然而在佩戴VR头显时，我们的眼睛持续对焦在近距离的屏幕上，但锁定的对象以及VR给大脑映射的距离各不相同。

香港理工大学眼科视光学院副顾问彭志刚将这样的现象称为“VR装置屏幕‘欺骗’大脑”，是造成视觉疲劳的主要原因。如果你在体验VR时没有戴合适的眼镜，问题会更加严重。

（图片来自：赫芬顿邮报）

除此以外，VR造成的前庭感知和视觉感知割裂，也带来了另外一个非常显著的健康问题：玩一段时间VR游戏后会头晕目眩。

消费级VR头显基本上不可能让我们在玩游戏时产生与游戏画面一样的空间运动，所以即使我们以为自己在打仗、滑雪、开飞机，我们的前庭系统仍只能感知到我们的身体处于静止状态。由于消费级VR头显才刚刚进驻玩家的房间，短期内我们还很难真正获得和现实运动一模一样的VR体验。

（图片来自：Polygon）

目前医学上针对VR头显展开的临床研究不多，所以VR会给人体带来哪些不可恢复的损害还无从得知。如果你想放心地戴上头盔，逃离现实的喧嚣，那可以参考以下几点建议：

严格控制游戏时间，连续游戏不应超过半小时

佩戴VR头显前务必根据自己的瞳距、视力调整头显设置，减轻眼部压力

不要为了追求“沉浸式体验”而一味地调高耳机音量

找个男/女朋友，他/她一定不会允许自己的另一半长时间戴着耳机和VR头显自嗨

熟练掌控苹果6件套的工作狂人，出去逛逛吧Appsolution（微信号：appsolution）主编王崇旭是爱范儿有名的效率大神，每天至少要在声名远扬的苹果6件套（MacBook Pro, iPad, iPhone, Apple Watch, Magic Keyboard, Magic Trackpad 2）待上10个小时。

（图片来自：纽约时报）

久坐的危害已经是老生常谈了，果壳网曾翻译过美国《新科学家》文章，详细地分析了久坐对人体产生的不良影响。

结论十分明了：久坐数小时不动会对健康造成风险，无论你在一天中剩下的时间里如何弥补。就像你不可能通过周末跑上1万米的方法来弥补每天抽的20根烟一样，剧烈锻炼也不可能抵消连看几小时电视的危害。佩特尔的研究发现，每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然比别人高。研究者把这些人称为“活跃的沙发土豆”。

然而久坐再怎么不好，我们也总不能辞掉工作，但是在工作之外，我们大可以尽情运动，让身体细胞处于活跃状态。接下来就是喜闻乐见的种草时间，相信这些电子产品可以让你更加健康动感！

一台昂贵的“互联网”自行车

再忙的人也要有上下班时间，与其在路上蜷缩在Uber里，不如趁这个机会消耗点能量。喜欢运动风格的少年，很适合骑上一台5999元的乐视“西夫拉克”超级自行车；风度翩翩的长裙女神？来一台低跨点设计，售价3299元的700Bike百花自行车吧；如果你想带着爱车坐地铁，2998元的大行P8折叠自行车相信是不错的选择。

请注意！以上这些自行车并非是最高质量的选择，但胜在足够贵，足以敦促你出去骑车，不辜负来之不易的几千块钱。而一台有“互联网思维”的自行车也能帮助你在朋友圈里塑造自己“科技极客”的形象，一举两得！

能够飞高飞远的无人机

当一切数码产品几乎都想让用户低下头的时候，无人机的使命却是让玩家尽可能抬起头。对于天天坐办公室码字的人来说，无人机堪称是拯救健康的良品。

航拍基本上得在室外进行，所以我们有了更多时间与大自然亲密接触，晒晒太阳；为了确保安全，我们要经常在一望无际的天空寻找无人机的身影，无形中做了头部运动，也把目光转移到了百米之外的天上；携带无人机本身就是有一定体力要求的户外活动，有利于锻炼体力……

清晰柔和的外接显示器

越来越多的公司给员工配发方便携带的笔记本电脑，轻便的新款MacBook也成为很多文字工作者的最爱。不过当你在公司或家里办公时，一台足够清晰的大尺寸外接显示器或许能让你更轻松地完成任务。

（图片来自：ihse）

如今只要花2000-3000元就能买到一个4K分辨率的显示器，如果你手头拮据，也可以考虑更大尺寸的2K或普通1080P显示器。

在购买显示器的时候，不妨考虑添置一套万向支架，让显示器高度时刻与你的视线保持水平，减少低头工作的时间。

让科技产品回归它们正确的用处科技产品应该是我们提高生产力，辅助工作和生活的工具，但事实并不一定那么理想。在休假的同时我们也不妨好好想一想，自己平常有没有养成良好的工作习惯？一些科技产品是否也同时给我们带来了健康问题？

这份健康指南只覆盖了我们每天生活的一部分行为和产品，但如何更好地使用科技产品，让它们塑造更加美好的生活方式，是一个不会消逝的话题。