运动能使我们的筋骨得到充分的锻炼，能使我们的五脏气血旺盛，肌肉坚实，关节灵活，百脉通畅。但是运动过于剧烈也不好，运动过剧会损耗我们身体的阳气，破坏身体的生理平衡，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。因此，我们还要强调适当的静养，静养能降低阳气及阴精的损耗。
最好的办法就是做到动静结合。养生时做到动静结合，才能相得益彰，起到调和气血，平衡阴阳的作用。
中医认为，动生阳，静生阴，动养生，静养心。在动静结合的过程中，一切要顺乎自然，进行自然调息，调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外倶练。动于外而静于内，动主练而静主养。这样，在养生过程中内养精神，外练形体，使内外和谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。