吸烟者突然停烟后会出现很多不适，以下方法可以帮你成功戒烟：1、开心或不开心都是诱发复吸的原因，戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸，减小被诱惑的几率。2、一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖和体内代谢。3、戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6-8杯水。二者都是有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出体内尼古丁，还能安定神经。4、少吃家禽类和油炸食物。 蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。5、烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难耐时，每天做2-3次15-20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。6、饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。